6 mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu

Chào Hương,

Mẹ bầu có thể giảm trào ngược dạ dày bằng cách ngủ nghiêng trái, kê cao đầu, chia nhỏ bữa ăn, ăn chậm, nhai kỹ, tránh đồ chiên, cay, nhiều dầu mỡ, không ăn trước khi ngủ, đồng thời uống gừng ấm, sữa chua, nghệ mật ong và giữ tinh thần thoải mái.

Ưu tiên nằm nghiêng khi bị trào ngược dạ dày cho mẹ bầu

1. 6 mẹo an toàn và hiệu quả nhất cho bà bầu bị trào ngược 

• Ngủ nghiêng bên trái, kê cao đầu: Tư thế này giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, giảm áp lực lên van thực quản, nhờ đó hạn chế axit dạ dày trào ngược. Kê thêm gối hoặc nâng cao đầu khoảng 15–20 cm càng hiệu quả.
• Chia nhỏ bữa ăn, ăn chậm, nhai kỹ: Ăn nhiều bữa nhỏ giúp dạ dày không bị quá tải, giảm nguy cơ trào ngược. Ăn chậm và nhai kỹ giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn, giảm áp lực lên dạ dày.
• Tránh thực phẩm gây kích thích: Các món chiên, rán, cay, chua, nhiều dầu mỡ hoặc cafein dễ làm tăng tiết axit dạ dày và kích thích trào ngược. Thay vào đó, nên ăn rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây ít acid.
• Không ăn trước khi đi ngủ: Nằm ngay sau ăn dễ khiến axit dạ dày trào ngược lên thực quản. Nên để ít nhất 2–3 giờ giữa bữa ăn và giờ đi ngủ.
• Bổ sung thực phẩm hỗ trợ: Uống nước gừng ấm, sữa chua, tinh bột nghệ hoặc nghệ mật ong giúp giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện triệu chứng trào ngược.
• Giữ tâm trạng thoải mái: Stress hoặc căng thẳng làm trào ngược nặng hơn, nên mẹ bầu cần nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn và tránh lo lắng quá mức.

Với tình trạng của chị Mai thai 24 tuần và trào ngược mức độ nhẹ–trung bình, nên áp dụng các mẹo sinh hoạt an toàn và theo dõi trong 1–2 tuần. Thông thường, trào ngược thai kỳ do hormone và áp lực tử cung, có thể cải thiện tốt khi ngủ nghiêng trái, kê cao đầu, chia nhỏ bữa ăn, tránh đồ cay, dầu mỡ và không ăn trước khi ngủ, giúp mẹ an toàn mà không cần dùng thuốc.

Uống nước gừng ấm giúp dạ dày thoải mái, hạn chế trào ngược

2. Vì sao bà bầu dễ bị trào ngược dạ dày? 

Bà bầu dễ bị trào ngược dạ dày do sự kết hợp giữa thay đổi hormone và áp lực từ thai nhi dẫn tới chậm tiêu hóa, dễ gây trào ngược.

• Thay đổi hormone: Trong thai kỳ, hormone progesterone tăng cao làm giãn cơ vòng thực quản dưới, van giữa thực quản và dạ dày yếu đi. Từ đó, khiến axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản.
• Áp lực từ tử cung lớn: Khi thai phát triển, tử cung mở rộng chiếm nhiều không gian trong ổ bụng, đẩy dạ dày lên cao và ép vào. Nói cách khác, thai nhi “ấn” vào dạ dày, khiến axit dạ dày và thức ăn dễ trào ngược.
• Chậm tiêu hóa: Thai kỳ còn làm quá trình tiêu hóa chậm hơn, thức ăn và axit dạ dày lưu lại lâu trong dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược.

Do sự thay đổi hormone làm ảnh hưởng

3. Lưu ý khi chữa trào ngược dạ dày khi mang thai

Khi chữa trào ngược dạ dày trong thai kỳ, quan trọng nhất là an toàn cho mẹ và thai nhi, ưu tiên thay đổi thói quen trước khi dùng thuốc.

• Không tự ý dùng thuốc: Một số thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi, nên chỉ dùng khi được bác sĩ kê đơn.
• Tham khảo trước khi áp dụng biện pháp dân gian: Một số mẹo tự nhiên như gừng, nghệ hay sữa chua có thể an toàn, nhưng cũng có phương pháp không phù hợp, vì vậy luôn hỏi ý kiến bác sĩ.
• Đi khám khi triệu chứng nặng hoặc không cải thiện: Nếu trào ngược nghiêm trọng hoặc kéo dài, cần đến cơ sở y tế uy tín để chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Trào ngược dạ dày khi mang thai rất phổ biến và thường không nguy hiểm. Chị Mai cần theo dõi triệu chứng và đi khám bác sĩ nếu trào ngược nặng, kéo dài hoặc không cải thiện sau khi áp dụng các mẹo sinh hoạt an toàn.