Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào?

Chào Hùng, 

Người bị trào ngược dạ dày nên nằm nghiêng bên trái để giúp hạn chế axit dạ dày trào ngược lên thực quản, giảm ợ nóng và khó chịu. Để hiệu quả hơn, bạn nên kê cao đầu và thân trên khoảng 10–15 cm, tránh nằm nghiêng bên phải hoặc nằm sấp vì có thể làm triệu chứng nặng hơn.

Trào ngược dạ dày nên ưu tiên nằm nghiêng bên trái để hạn chế bị trào ngược

1. Vì sao nằm nghiêng bên trái giúp giảm trào ngược dạ dày?

Nằm nghiêng bên trái giúp giảm trào ngược dạ dày vì tư thế này làm cho lối nối giữa dạ dày và thực quản ở vị trí cao hơn mức axit dạ dày, nhờ đó axit dạ dày khó trào ngược lên thực quản.

• Cấu trúc giải phẫu thuận lợi: Khi nằm nghiêng trái, dạ dày nằm thấp và lệch xuống dưới so với thực quản, axit được giữ lại trong dạ dày.
• Giảm áp lực lên cơ thắt thực quản dưới: Giúp cơ thắt đóng kín hơn, hạn chế axit trào ngược.
• Hạn chế kích thích niêm mạc thực quản: Nhờ giảm tiếp xúc với axit, các triệu chứng ợ nóng, ho, nóng rát cổ họng giảm rõ rệt.
• Hỗ trợ tiêu hóa ban đêm: Giúp người bệnh ngủ dễ hơn, ít bị thức giấc do khó chịu.

Với tình trạng trào ngược về đêm, anh Hùng nên nằm nghiêng bên trái kết hợp kê cao đầu khi ngủ, vì tư thế này giúp hạn chế axit dạ dày trào ngược, dễ áp dụng ngay, an toàn cho hiệu quả nhanh và không cần dùng thuốc.

Ưu tiên nằm nghiêng bên trái và kê gối cao đầu

2. Những tư thế nên tránh khi bị trào ngược dạ dày

Người bị trào ngược dạ dày nên tránh các tư thế khiến axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, đặc biệt là nằm nghiêng bên phải, nằm ngửa hoàn toàn sau ăn và nằm sấp.

• Nằm nghiêng bên phải: Dạ dày nằm cao hơn thực quản, khiến axit dạ dày dễ chảy ngược lên, làm ợ nóng và rát họng nặng hơn.
• Nằm ngửa hoàn toàn sau ăn: Thức ăn và axit dễ trào ngược do không có lực trọng lực hỗ trợ, đặc biệt trong 2–3 giờ đầu sau ăn.
• Nằm sấp: Tư thế này tạo áp lực trực tiếp lên dạ dày, đẩy axit dạ dày lên thực quản, làm triệu chứng trào ngược xuất hiện nhiều và kéo dài.

Tránh nằm nghiêng bên phải khi trào ngược

3. Anh Hùng nên ngủ như thế nào để giảm trào ngược tối đa? 

Anh Hùng nên ngủ nghiêng bên trái, kê cao đầu giường 15–20 cm và tránh ăn uống sát giờ ngủ để giảm trào ngược dạ dày tối đa.

• Nằm nghiêng bên trái: Ở tư thế này, dạ dày nằm thấp hơn thực quản nên axit dạ dày được giữ lại trong dạ dày, khó chảy ngược lên cổ họng.
• Kê cao đầu giường 15–20cm: Trọng lực giúp hạn chế axit dạ dày trào ngược khi ngủ, đặc biệt với người hay ợ nóng về đêm.
• Không ăn trước khi ngủ 2–3 giờ, tránh ăn quá no: Khi dạ dày rỗng bớt, áp lực trong dạ dày giảm, từ đó giảm nguy cơ trào ngược.
• Tránh sữa, cà phê buổi tối: Các loại này có thể kích thích tiết axit dạ dày hoặc làm giãn cơ thắt thực quản dưới.
• Vận động nhẹ sau bữa tối: Đi bộ giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn, hạn chế đầy hơi.
• Mặc quần áo thoải mái: Tránh tạo áp lực lên vùng bụng làm axit dạ dày bị đẩy ngược lên trên.

Ưu tiên kê cao đầu để hạn chế dịch axit dạ dày trào ngược, gây ợ hơi

4. Khi nào cần đi thăm khám, điều trị khi bị trào ngược dạ dày

Anh Hùng cần đi thăm khám ngay khi tình trạng trào ngược dạ dày kéo dài không cải thiện hoặc xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo như ợ nóng, ho đêm dai dẳng, đau ngực, khó thở, sụt cân, buồn nôn, nôn ói và đau thượng vị nhiều.

• Ợ nóng, ho về đêm sau 1–2 tuần không giảm: Cho thấy trào ngược không còn nhẹ, khó kiểm soát chỉ bằng thay đổi tư thế và sinh hoạt.
• Đau ngực, khó thở: Có thể là dấu hiệu trào ngược nặng, cần loại trừ các bệnh lý nguy hiểm khác.
• Sụt cân, nôn ói, đau thượng vị nhiều: Cảnh báo nguy cơ viêm loét hoặc biến chứng đường tiêu hóa, cần được bác sĩ đánh giá và điều trị chuyên sâu.

Trào ngược dạ dày có thể được cải thiện rõ rệt nếu điều chỉnh đúng tư thế ngủ và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Anh Hùng nên tuân theo đúng chỉ định của bác sĩ, kết hợp kiểm soát ăn uống hợp lý để giảm triệu chứng và hạn chế tái phát. Nếu tình trạng không cải thiện, cần tái khám để được điều chỉnh phương pháp điều trị phù hợp.